Dicas para começar a correr

Dicas para começar a correr 

Tire os fones de ouvido para escutar a sua corrida

Saber correr sem a necessidade de bater os pés no chão, ou se largar ao chão em cada passada, é sinal de um bom controle motor, não descarregando toda a responsabilidade e função de absorção de impacto somente aos calçados. Treine saltos silenciosos para conseguir transferir essa experiência para a corrida. 

Varie o ambiente da corrida

Naturalmente a corrida é uma atividade cíclica, quando se corre apenas em superfície dura e plana (asfalto, esteira), por isso, a chance de desenvolver um desgaste e aumentar a carga do impacto são muito maiores. A dica é variar o ambiente, treinando e explorando espaços não lineares, com obstáculos e mudanças de direção para diminuir o ciclo de movimentação repetitiva. 

Hidratação, sempre

O importante papel que a água exerce em nosso corpo fica mais evidente quando praticamos exercícios físicos, visto que perdemos uma grande quantidade deste líquido por meio do suor. Assim, a correta hidratação traz benefícios para a saúde, poupando o organismo e melhorando a performance específica.