Dicas para envelhecer com saúde

Dicas para envelhecer com saúde 

Rotina

Como é sua rotina? Você corre contra o tempo ou é senhor dele, organizando suas tarefas e inserindo, entre elas, momentos de descanso e descontração? Se você pensar sempre que é “só por hoje” que eu não me cuido, possivelmente deixará a procrastinação acabar com sua saúde. Sua vida é hoje! O que você está fazendo agora por você? 

Exercícios

Movimentar-se faz com que estejamos lubrificados, com a circulação em dia e com o corpo saudável. Não é preciso ser um atleta, mas é preciso se exercitar. Escolha algo que alimente sua alma, que faça você sorrir, algo que traga prazer e invista em você. Seu corpo, e sua mente, certamente vão agradecer, especialmente no longo prazo. 

Respiração

Uma dica importante para quem ainda não se deu conta da importância da respiração é: faça pequenas pausas no seu dia para três longas e lentas respirações. Encha seu abdômen e seu peito de ar, de forma lenta. E libere esse ar calmamente. Oxigenar de forma correta as células do seu corpo faz com que ele “acorde” e movimenta todas as tarefas que ele faz de forma tão automática. 

Fonte: Biointegral Saúde